O termo MODULAÇÃO INTESTINAL refere-se a um conjunto de intervenções aplicadas ao trato gastrointestinal, com o objetivo principal de reequilibrar as proporções de bactérias que compõe a microbiota. A restauração da microbiota é realizada com o uso de probióticos específicos, associada a dieta antiinflamatória, compostos bioativos e rica em fibras prebióticas. O tratamento ajuda a melhorar a imunidade, reduzir sintomas gastrointestinais (diarreia, constipação, gases, má digestão etc) e a neuroinflamação.

A neuroinflamação é reduzida com o consumo de mais fibras fermentáveis pelas bactérias intestinais. Boas fonte de carboidratos acessíveis à microbiota (CAMs):
- Amido resistente: arroz, batata e aveia que foram cozidos e resfriados. Batata-doce, castanhas, ervilha, lentilha, banana-da-terra, banana verde, trigo sarraceno e yuka.
- Betaglucanos - presentes em algas, aveia e cogumelos. Além de tratarem a disbiose ajudam a modular o sistema imunológico.
- Fruto-oligossacarídeos e inulina - encontrados no alho, cebola, aspargos e banana.
- Mucilagem - boas fontes são ágar-ágar, chia, tomate e sementes de linhaça.
- Pectina - está presente em mirtilos, groselhas, limões, tangerinas, maçãs, marmelos, laranjas e uvas.

Abaixo cito algumas marcas de fibras prebióticas. Antes do uso converse com seu nutricionista ou médico sobre a melhor opção par seu caso:

- Muke: inulina e frutooligossacarídeos (fos) e galactooligossacarídeos (gos) e goma guar (cyamoposis tetragonolobus) - amzn.to/3yhbTXR

- FiberFor - Fibra de Trigo, Frutooligossacaríos (FOS) e Inulina - amzn.to/3yeTgUl

- FiberMais - Goma Guar Parcialmente Hidrolisada e Inulina - amzn.to/3buAONK

- Fiber Balance - gomar guar parcialmente hidrolisada SUNFIBER e inulina - amzn.to/3w6L0nq

- Mix de fibras catarinense - inulina e polidextrose - amzn.to/3hvZbOS

- FOS maxinutri - frutooligossacarídeos (fos) - amzn.to/3hqMd4Y

- Nesh fibras - inulina e goma guar - amzn.to/3fkM8gD

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Andreia Torres nasceu no Rio de Janeiro mas morou quase toda a vida em Brasília, onde fez graduação, especializações, mestrado, doutorado e pós-doutorado. Trabalhou por mais de 10 anos em sua clínica e dando aula em faculdades e universidades. Em 2015 foi aos Estados Unidos pesquisar em Harvard e vive atualmente em Portugal. Para contratar consultorias ou comprar algum de seus cursos acesse: AndreiaTorres.com.br

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