Neste vídeo, falo sobre como identificar e como melhorar a saúde da sua microbiota intestinal, evitando a disbiose do seu intestino.
As bactérias cresceram antes mesmo da gente aqui no nosso planeta e nos ajudaram a evoluir como seres humanos, estima-se que dentro de cada ser humano a contenha trilhões de micro-organismos, com pelo menos 100 espécies diferentes de bactérias conhecidas.
Aliás, a nossa alimentação diária apresenta mais influência sobre a constituição da microbiota quando comparada aos fatores genéticos (57% vs. 12%). Portanto, cuidar do que comemos não é apenas um modismo, precisamos de fato comer alimentos de verdade! Evitar industrializados e consumir mais comida natural!
Quais são os alimentos que devemos evitar?
🛑 ULTRAPROCESSADOS;
🛑 ALIMENTOS COM CORANTES;
🛑 ALIMENTOS COM EMULSIFICANTES;
🛑 REFRIGERANTES:
E quais devemos adicionar na dieta?
💚 FRUTAS E VEGETAIS;
💚 GORDURAS SAUDÁVEIS(ABACATES, AZEITE DE OLIVA);
💚 FIBRAS;
💚 DIVERSIDADE;
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