Qual a diferença entre ATIVIDADE FÍSICA e EXERCÍCIO FÍSICO?
Você que está fazendo aquela caminhada, tranquila, pensando que está praticando exercício físico. Se atente meu caro.... talvez essa caminhada não seja considerada um exercício físico, mas apenas uma atividade física.
Então surge uma dúvida os dois não são a mesma coisa? Eu te repondo que não.
Atividade física não é o mesmo que exercício físico, dessa forma não traz todos os benefícios que um exercício físico pode lhe proporcionar.
Atividade física é qualquer movimento que você faz de forma voluntária, ou seja, todo movimento corporal que você faz por vontade própria: andar, pegar um copo d’água, levantar o pé para subir uma escada são alguns exemplos.
Já exercícios físicos são os movimentos corporais feitos com intencionalidade, programados e sistematizados.
Os exercícios físicos podem ser considerados os movimentos que fazemos de forma intencional, como a atividade física, porém, eles são planejados e feitos de forma com que haja uma regularidade e um objetivo final, que pode ser: melhorar a saúde, aumentar a força muscular, etc.
Assim, no exercício físico, os movimentos devem ser feitos em um tempo já programado e com uma intensidade maior do que a normal, do dia-a-dia.
Pegando o exemplo da caminhada que comentei no início, se você anda, simplesmente por andar, na mesma velocidade que você anda normalmente pra ir ao supermercado, sem planejar o tempo que você vai gastar, a intensidade, quantas vezes por semana, essa caminhada é apenas uma atividade física.
Agora, se você monta um roteiro de treino, por exemplo, caminhar 4 vezes por semana, dando 100 passos a cada 1 minuto e andando 35 minutos por dia, você faz daquela simples caminhada, um exercício físico.
Mas não pensem que as atividades físicas não podem melhorar sua saúde ou trazer benefícios corporais e físicos para você. Elas podem sim, só que os exercícios físicos podem muito mais.
Agora que você já sabe a diferença, pratique, pratique muito exercício físico, seu corpo e sua saúde vão agradecer.
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