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Creatina: qual a dose certa? Creatina micronizada ou monohidratada? Tomar creatina antes ou depois do exercício? Quanto tomar para melhorar o cérebro? Como fazer o loading de creatina?

A creatina é um dos suplementos mais utilizados por atletas tanto para ganho de massa muscular como para ganho de força. Mas existem muitas dúvidas acerca da creatina, assista e compartilhe esse vídeo e saiba TUDO sobre a creatina.

CREATINA MONOHIDRATADA E MICRONIZADA
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A creatina é um aminoácido presente tanto nos alimentos quanto no organismo humano, devido à síntese endógena. Quando a intenção é promover a sobrecarga muscular ela precisa ser consumida por meio de suplementos naturais, já que sua quantidade necessária por meio do consumo de alimentos inviabiliza essa forma de obtenção.
Dessa forma, ela tem se tornado um dos suplementos mais utilizados e pesquisados mundialmente.
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