Se você sofre com enxaquecas, pode já ter identificado os chamados gatilhos que, quando acionados, provocam os episódios de dor. Esta identificação é essencial para um bom diagnóstico e prevenção das crises.

Um deles é o sono e o relaxamento excessivos após um episódio de stress. Isso ocorre porque a tensão diminui bem como os níveis de hormônio de estresse. O resultado é uma rápida liberação de neurotransmissores e são eles que enviam impulsos para os vasos sanguíneos que se contraem e, em seguida, se dilatam, provocando uma cefaléia.

É por esta razão que você pode ter crises de enxaqueca logo que iniciam suas férias, ou apenas quando uma semana de trabalho intenso, encerra. A dica é evitar a tentação de dormir muito nos fins de semana e reservar algum tempo de relaxamento durante a semana.

Os sintomas comuns de ansiedade, como preocupação excessiva, medo e irritabilidade, podem desencadear os sintomas da enxaqueca. Os cientistas acreditam que ter depressão ou ansiedade pode tornar as dores de cabeça mais intensas, mais duradouras e recorrentes.

Uma pesquisa da American Migraine Foundation relatou que VINTE POR CENTO das pessoas com enxaqueca episódica e de TRINTA a CINQUENTA POR CENTO das pessoas com enxaqueca crônica têm ansiedade. Além disso, constatou-se que a interrupção do sono e a incapacidade devido a dores de cabeça são preditores de ansiedade ou depressão.

A dica, neste caso, é que quando você começar a sentir raiva ou ansiedade, respire profunda e lentamente. Inspire pelo nariz e expire pela boca, isso deve relaxar os músculos da cabeça e pescoço.

A má postura pode gerar uma cefaleia chamada cervicogênica. As cefaleias cervicogênicas podem imitar a enxaqueca, por isso pode ser difícil distinguir entre uma e outra. A principal diferença é que a enxaqueca está enraizada no cérebro e a cefaleia cervicogênica na coluna cervical ou na base da região do crânio.

Além de fazer uma avaliação com um médico para distinguir entre as duas e buscar o tratamento adequado, a dica é evitar fcar sentado ou em pé em uma única posição por um longo período.

A luz intensa e brilhante como a do sol, iluminação fluorescente no alto ou brilho refletido são gatilhos relatados por pacientes. Podem causar ou piorar a enxaqueca.

A cafeína pode atuar como um gatilho de duas maneiras possíveis: bebendo café ou outras bebidas com cafeína e a abstinência dessa substância. Já o chocolate é considerado o segundo gatilho mais comum para ataques de enxaqueca depois do álcool.

Exercícios corretos para fortalecem e alongam a musculatura cervical e peitoral. Além disso, uma avaliação ergonômica do ambiente de trabalho, colchão, e postura durante o sono também pode ser útil.

É muito importante que o paciente mantenha um diário para que suas atividades corriqueiras, como alimentar-se possam ser monitoradas e o gatilho da enxaqueca identificado.Isto vai balizar todo o tratamento preventivo de novas crises.

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👨‍⚕️ Sobre o Dr. Marcus Yu Bin Pai:

💉 Médico especialista em Acupuntura e Fisiatria pela USP. Área de Atuação em Dor pela Associação Médica Brasileira. Doutorado em Ciências pela Universidade de São Paulo. Professor e Colaborador do Grupo de Dor do Hospital das Clínicas da USP.
CRM-SP 158074 / RQE 65523, 65524

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