Treino de 40 minutos, todo em pé e sem saltos, com exercícios fáceis de serem executados, para você perder peso e conquistar aquele corpinho sarado!!!
A rotina de hoje apresenta uma série de exercícios com maior número de repetições, para acelerar a queima de calorias e lhe ajudar a emagrecer. Com estes exercícios sem impacto, você protegerá suas articulações e musculatura, evitando qualquer tipo de lesão. Lembre-se que manter uma alimentação saudável e balanceada combinada com os exercícios é essencial para aumentar o déficit calórico e lhe ajudar a alcançar seus objetivos de perda de peso!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Torso Twists
00:53 Descanso
01:11 Standing Crunch
02:11 Descanso
02:30 Squat And Kick
03:35 Descanso
03:53 Torso Rotation
05:38 Descanso
05:56 Waist Pinchers Right
06:25 Descanso
06:43 Waist Pinchers Left
07:13 Descanso
07:31 Windmill
08:31 Descanso
08:49 Victory Squat
09:38 Descanso
09:56 Step Jacks
10:34 Descanso
10:52 Side Bends
11:50 Descanso
12:08 Side Leg Raise Left
12:44 Descanso
13:02 Side Leg Raise Right
13:39 Descanso
13:57 Side Deep Squats
15:03 Descanso
15:21 Flexão Com Oração
16:26 Descanso
16:44 Lateral Taps
17:18 Descanso
17:37 Leg Kicks
18:15 Descanso
18:33 Overhead Reach
19:11 Descanso
19:29 Lateral Steps
20:13 Descanso
20:31 Arm Crossovers
21:20 Descanso
21:38 Forward Calf Raises
22:42 Descanso
23:16 Torso Twists
24:02 Descanso
24:20 Standing Crunch
25:12 Descanso
25:30 Squat And Kick
26:25 Descanso
26:44 Torso Rotation
28:12 Descanso
28:31 Windmill
29:22 Descanso
29:40 Victory Squat
30:22 Descanso
30:40 Step Jacks
31:13 Descanso
31:31 Side Bends
32:21 Descanso
32:39 Side Leg Raise Left
33:15 Descanso
33:33 Side Leg Raise Right
34:10 Descanso
34:28 Side Deep Squats
35:24 Descanso
35:42 Flexão Com Oração
36:38 Descanso
36:56 Lateral Taps
37:26 Descanso
37:44 Leg Kicks
38:17 Descanso
38:35 Overhead Reach
39:08 Descanso
39:26 Lateral Steps
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