De forma resumida amigos, podemos determinar as diferenças entre dois tipos de fibras:
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (tipo I) - Aeróbico
- Contração muscular lenta;
- Utiliza oxigênio como principal fonte de energia
- Coloração: Vermelha
- São altamente resistentes à fadiga;
- São mais apropriadas para exercícios de longa duração;
- Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida de longa distância…
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II) - Anaeróbico
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior, comparada às fibras lentas);
- Utiliza a fosfocreatina e glicose como fonte de energia;
- Coloração: Branca;
- Fadigam rapidamente;
- Gera movimentos rápidos e poderosos;
- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos, manipular pesos…Ex.: Musculação, corrida de 100 metros, levantamento de pesos, basquetebol e outros…
Todas as pessoas possuem os dois tipos de fibras em todos os grupos musculares do nosso corpo, agora a predominância de cada tipo de fibra depende da genética de cada pessoa…
Isso não significa que você nunca será forte e musculoso, ou então resistente a longos percursos, pois todos nós podemos mudar esse jogo através do estímulo correto para o desenvolvimento e adaptação do tipo de fibra que desejamos, já que todos nós possuímos ambos os tipos… 🏆
- FORÇA VS RESISTÊNCIA MUSCULAR. SAIBA A DIFERENÇA. #renatocariani #shorts ( Download)
- QUAL SUPLEMENTO QUE EU DEVO TOMAR AO INICIAR NA ACADEMIA #shorts #renatocariani ( Download)
- O QUE FAZER NOS PRIMEIROS PASSOS NA ACADEMIA #renatocariani #shorts ( Download)
- TOP5 ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR | RENATO CARIANI #shorts ( Download)
- COMO MELHORAR TREINO E FORÇA RENATO CARIANI RESPONDE #treino #renatocariani #juliobalestrin ( Download)
- BEBIDA ALCOÓLICA VS EMAGRECIMENTO #renatocariani #shorts ( Download)
- Diferença de treinos ( hipertrofia vs força ) #shorts #calistenia ( Download)
- ESSE FOI O MAIOR TESTE DE RESISTÊNCIA DA MINHA VIDA! #renatocariani #shorts ( Download)
- COMO EU FAÇO PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE #renatocariani #shorts ( Download)
- Da para ficar mais forte sem aumentar o peso da musculação #falalu #musculação #força #treino ( Download)
- Merenda para ganhar massa muscular 🍗 #academia #shorts ( Download)
- INCRIVEL A RESISTENCIA DOS CORREDORES DE ELITE | RENATO CARIANI TICARACATICAST #youtubeshorts ( Download)
- DESCUBRA SE SUA GENÉTICA É BOA OU RUIM PARA MUSCULAÇÃO | Cariani Balestrin Ironberg Podcast ( Download)
- Força e resistencia muscular - Benefício da musculação ( Download)
- A diferença de hipertrofia e força explicada em menos de 2 minutos ( Download)
