A hérnia de disco é um problema na coluna que pode causar muita dor e te tirar dos treinos por muito tempo. Se você tem hérnia, precisa de alguns cuidados para continuar treinando. E as dicas do personal trainer Thiago Kotolak (CREF 082943-G/SP) valem também para quem ainda não sofre desse mal, mas quer evitá-lo.
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