A Osteoporose é a perda de cálcio nos ossos do corpo.
É mais frequente nas mulheres mas também acomete os homens.
O risco da osteoporose é a fratura desses ossos mais fracos.
Após a menopausa devido as mudanças dos hormonios aumenta muito o risco da osteoporose.
Além de uma alimentação rica em cálcio como o leite, peixes, soja,verduras escuras é importante tomar sol .
O sol deve ser na pele dos braços e/ou pernas sem protetor solar por 15 a 20 minutos no periodo da manhã até 10:00 horas ou a tarde apos as 16:00 horas para evitar o risco de câncer de pele.
Quando necessário o médico pode prescrever suplementos alimentares como o cálcio, vitamina D3, boro, magnésio, manganês e vitamina K.
Os exercicios também serão importantes para aumentar a fixação do calcio nos ossos .
Para melhor efeito o exercício deve causa pressao sobre os ossos.
A caminhada ou esteira são muito eficiêntes, exercício em academia como o legpress onde deitada voce empurra com as pernas o peso do aparelho para cima e retorna para baixo com resistência.
O uso de aparelhos como plataforma vibratotia tipo "plate" também auxilia essa
fixação do cálcio.
Um abraço ,ate breve
Dr Reginaldo Rena-CRM69236

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