#shorts Dr. Alain Dutra aqui. Baixos níveis de testosterona podem causar irritação, baixa concentração, piora na memória e diminuição do desejo sexual. Alimentos e suplementos baratos e fáceis de encontrar podem ajudar a melhorar esses sintomas. A testosterona é produzida principalmente nos testículos em homens e ovários em mulheres, e é responsável por muitas características físicas e sexuais masculinas. Os piores alimentos para a testosterona são açúcar, grãos refinados e álcool. Gorduras saudáveis, carboidratos complexos e proteínas de qualidade ajudam a aumentar a testosterona. O gengibre, alimentos ricos em zinco, ashwagandha e magnésio também são excelentes para aumentar a testosterona. Jejum intermitente, treino com pesos pesados e redução do estresse também podem ajudar. Evite contato com substâncias xenoestrógenas e faça uso de tribulus terrestris, ginseng, maca peruana e feno grego para aumentar a testosterona.
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