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Neste vídeo, o Dr. Renato Barra, médico do IMEB - Imagens Médicas de Brasília, dá algumas dicas de como manter a saúde mental durante a quarentena do Coronavírus.
As pessoas estão preocupadas com a saúde, com os idosos, com os empregos, a vida social e a economia, porém é importante não deixar de fora os cuidados com a saúde mental em meio a toda essa crise.
Acompanhe agora 5 dicas para minimizar o medo e a insegurança, controlar o estresse e a ansiedade.
1. Controle seu acesso à informação sobre o Coronavírus.
Cuidado com a quantidade e a qualidade da informação que você tem acesso. Procure separar horários específicos do seu dia para acompanhar as notícias. O excesso de notícias pode causar ansiedade e estresse. Cuidado com as fake news. Separe um a dois momentos do dia para acompanhar as notícias.
2. Use as rede sociais como aliadas.
Utilize e-mail, as redes sociais, WhatsApp, aplicativos de vídeo conferência para contato com amigos e familiares.
3. Seja solidário.
Procure ajudar quem precisa de assistência, como os idosos. Por exemplo, ir ao supermercado, ir a farmácia, por eles.
4. Procure realizar atividades que você goste e que te façam relaxar.
Cuide de você. Procure fazer atividade física em casa, meditação. Procure fazer um hobby, como pintar, desenhar e escrever.
5. Crie uma rotina.
Estabeleça um horário para acordar, tomar um bom café da manhã. Vestir uma roupa confortável. Procure fazer refeições saudáveis. Programe um horário para leitura.
O doutor explica que a doença do novo Coronavírus está gerando ansiedade e medo pelo risco de contaminação, isolamento, desemprego e muita incerteza sobre o futuro.
Essas são situações de muita pressão psicológica, junto à necessidade de isolamento social e aos sentimentos de abandono e rejeição.
Apesar das pessoas sentirem sozinhas, abandonadas e até rejeitadas é preciso trabalhar a ideia de que este é um momento delicado pelo qual todos nós iremos passar juntos.
O Dr. Renato reforça que você não está sozinho, estamos todos juntos.
Saiba mais sobre o Coronavírus nestes artigos especiais que publicamos no nosso Blog:
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