A infecção urinária é um problema comum entre as mulheres, especialmente quando se trata de infecções de repetição. Neste vídeo, vamos discutir algumas dicas simples para prevenir a infecção urinária de repetição e ajudar as mulheres a se sentirem mais confortáveis e seguras.

Antes de entrarmos nas dicas, é importante entender que as infecções urinárias são causadas por bactérias que estão naturalmente presentes no corpo. É impossível eliminá-las completamente, mas podemos trabalhar para melhorar as defesas do nosso corpo.

A primeira dica é dormir bem. O sono é fundamental para manter um bom funcionamento do sistema imunológico e prevenir nosso corpo de infecções urinárias. Quando não dormimos bem, nosso corpo produz mais hormônios de estresse que acabam enfraquecendo nosso sistema imunológico. Algumas dicas para dormir melhor incluem se expor à luz natural pela manhã, evitar o consumo de cafeína após as 15h e reduzir a exposição à luz branca à noite. Também é importante programar-se para dormir pelo menos 7 a 9 horas e manter uma rotina regular.

A segunda dica é não segurar o xixi. Isso pode aumentar a chance de infecção, pois o fluxo urinário é um dos mecanismos de defesa do corpo contra as bactérias. Profissões que têm dificuldade em ir ao banheiro, como enfermeiras, professores e motoristas, são mais suscetíveis a infecções urinárias.

A terceira dica é urinar corretamente. Muitas mulheres urinam incorretamente, o que pode levar a infecções urinárias. Urinar corretamente envolve sentar no vaso sanitário, relaxar a musculatura da pelve, abrir bem as pernas e urinar sem pressa até esvaziar completamente a bexiga. Para mulheres que precisam utilizar banheiros públicos, é recomendável utilizar protetores de assento descartáveis.

Seguindo essas dicas simples, as mulheres podem ajudar a prevenir a infecção urinária de repetição e se sentir mais confortáveis e seguras. Se você sofre com infecções urinárias frequentes, consulte um médico para avaliar o melhor tratamento e prevenção

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Dr. Tiago Guirro
Urologista
CRM 158121
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00:00 - Como evitar infecções urinárias
00:34 - Uso excessivo de antibióticos
02:09 - Dormir bem
04:57 - Não Segurar a Urina
06:40 - Urine corretamente

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