Dizem que uma caminhadinha algumas vezes por semana pode fazer maravilhas no seu corpo. Mas talvez você tenha tentado melhorar seu fôlego transformando as caminhadas em corridas. Com um pouco de prática e esforço, conseguirá criar uma ótima resistência, não? Mas e se você corresse um dia inteiro?

Em 2015, Camille Herron bateu um recorde mundial por correr 80 km em 5 horas e meia. Os seres humanos foram feitos para correr, se analisarmos sob o ponto de vista evolucionário (nossos ancestrais precisavam correr atrás de suas presas), mas será que percorrer distâncias tão excessivas é bom para a saúde?

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MINUTAGENS:

1 Hora. Você começará a sentir seus músculos ‘queimando’ 0:21

3 Horas. Você perderá peso 1:08

5 Horas. Seus joelhos vão doer 1:38

8 Horas. Você vai sofrer uma ‘pane’ 2:12

10 Horas. A esta altura, qualquer pessoa realmente precisa parar 2:50

12 Horas. Níveis de pH desequilibrados 3:26

15 Horas. Você é um corredor experiente? Então não faça isso! 4:02

20 Horas. Você pode chorar 4:34

24 Horas. Não há vantagem alguma nisso 5:10

Os corredores mais resistentes do mundo 6:25

#correr #ese #Incrível

RESUMO:

- Nos primeiros 30 minutos, ele começará a queimar qualquer gordura “ruim”, já que usa isso e a glicose do alimento para ter mais energia. Enquanto a glicose é absorvida, você começará a sentir seus músculos ‘queimando’.

- Se já estiver correndo por 3 horas, é porque provavelmente você está se preparando para uma maratona. Uma pessoa com ótima forma física pode completar uma maratona (que tem pouco mais de 42 km) em 3 horas

- Se estiver treinando para uma maratona, correr por 5 horas é uma meta razoável! Um corredor fisicamente preparado pode sem dúvida terminar uma maratona em 5 horas.

- Se correr ou malhar 8 horas por dia, você vai sofrer “uma pane” se não tiver uma alimentação rica em calorias e proteínas.

- A menos que você já tenha sido um maratonista por anos, correr 10 horas de uma vez só é demais. Se uma pessoa inexperiente resolvesse fazer isso sem preparação alguma, provavelmente não teria resistência nem massa muscular suficientes — e correria o risco de sofrer lesões.

- Quantidades anormais dela no corpo podem causar um desequilíbrio em seus níveis de pH, que definem o quão ácido seu sangue está. Muito ácido no sangue pode causar sérios problemas, principalmente cardiovasculares.

- Uma corrida de 15 horas pode prejudicar seriamente os sistemas cardiovascular e ósseo. Outra coisa: o corpo precisa “queimar” açúcar, calorias e gordura para obter energia, certo? Quando queimamos toda a nossa energia muito rapidamente, isso pode causar um acúmulo de placas nas artérias, e um problema chamado estresse oxidativo – que é basicamente uma deterioração das células do corpo.

- Após uma longa distância, os corredores experientes geralmente sentem uma gama enorme de emoções: uma exaustão de outro mundo, lágrimas, felicidade, uma força de vontade indestrutível e uma mistura confusa de outras sensações.

- Se correr durante 24 horas, todos os benefícios de uma corrida normal – aumento da densidade óssea, definição muscular, aumento da capacidade do pulmão e da resistência e melhora no humor – vão desaparecer.

- Mas lembre-se: apenas atletas experientes que estão com excelente forma física conseguem correr em intervalos de tempo extremos como estes (tipo maratonistas ou atletas Olímpicos).

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