Confira com Oscar Lenhart 3 dicas para você melhorar sua pedalada com uma boa alimentação.
Alimentar-se bem antes e depois do pedal, bem como se manter hidratado durante
seus treinos podem fazer toda a diferença para uma boa pedalada.
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Opção de Pré Treino
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- 200 ml de café preto puro
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco extra virgem ou de manteiga ghee ( clarificada )
- 1 colher de chá rasa de canela em pó
Preferencialmente sem açúcar mas se colocar prefira o uma colher de chá rasa de mascavo

Preparo: misture bem e tome uns 15 a 20 min antes de sair para o pedal

Bullet Proof coffe
Termogênico natural
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Oscar Lenhart
Contato: @oscar_lenhart_treinador
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Opção de Pós Treino
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Receita do Soro para Hidratação
- 500ml de água
- 1 colher de café rasa com sal rosa.
- 1 colher de café com açúcar mascavo
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Essa dica aí serve muito bem como pós pedal. Pode ser usada como pré também. Rápida e prática

- 1 banana fatiada
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de aveia em flocos

Obs: para 2 pessoas dobrar os ingredientes

Misturar tudo por uns 30 segundos em um recipiente fundo, levar ao fogo baixo em uma frigideira antiaderente untada
com óleo de coco extra virgem, dourar de um lado, virar e dourar o outro e bom apetite.

Dica: um fio de mel por cima fica show + 1 café preto
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Opção de Pós Treino (light)
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- 1/2 mamão
- 1 banana fatiada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos

Frutose + fibras da aveia
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Cicles Bike Shop
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(48) 3433-0546

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