O Treino Regenerativo, Descanso ativo ou treino recuperativo. todos são treinos que visam estimular a recuperação do atleta de ciclismo após uma sequencia ou um treino muito duro.
O treino regenerativo ou descanso ativo é um treino em que o ciclista baixa a intensidade da pedalada a fim de promover a recuperação muscular e desacelerar seu metabolismo.
Os treinos regenerativos, também chamados de girinho, treinos recuperativos ou descanso ativo, são treinos para recuperação muscular depois de um período de treinos intensos, depois de uma prova dura ou de um pedal mais intenso. Esses treinos são marcados por cadência um pouco mais alta, algo na casa dos 90 a 95rpms e baixíssima aplicação de força.
Isso significa que você não vai pedalar em uma velocidade muito alta, o que irá ajudar na recuperação dos músculos. Os exercícios regenerativos podem ser feitos dentro da academia ou em casa mesmo. Basta ter um aparelho de ginástica (bicicleta ergométrica, elíptico ou esteira) e seguir as orientações dadas pelo seu instrutor. Geralmente, os exercícios duram cerca de 30 a 60 minutos e podem ser repetidos sempre que o corpo começar a dar sinais de fadiga, ou ainda de forma preventiva, o que eu na verdade prefiro fazer.
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