Muitas pessoas me perguntam sobre o peso ideal para a altura. Será que o IMC é mesmo um bom parâmetro? Quanto você deveria pesar para estar em um nível saudável? Para ficar em forma, quantos quilos você tem que perder? Para mim, essa é a melhor forma de definir. Me conta nos comentários se você tem algum objetivo de peso ou prefere se guiar por medidas. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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Para percentuais de gordura corporal ideais com base na idade, abaixo estão as diretrizes para um percentual de gordura corporal saudável.
Para mulheres:
Percentual por Idade
20-39 anos: 21-32%
40-59 anos: 23-33%
60-79 anos: 24-35%
Para homens:
Percentual por Idade
20-39 anos: 8-19%
40-59 anos: 11-21%
60-79 anos: 13-24%
Fonte: DS, Gallagher & Heymsfield, Steven & Heo, Moonseong & Jebb, Susan & Murgatroyd, Peter & Sakamoto, Yoichi. (2000). Healthy percentage body fat ranges: An approach for developing guidelines based on body mass index. The American journal of clinical nutrition. 72. 694-701. 10.1093/ajcn/72.3.694.
Independentemente de sua altura ou índice de massa corporal (IMC), você deve consultar seu médico e/ou seu nutricionista e verificar se precisa perder peso, se sua circunferência de cintura for:
- 94 cm ou mais para homens
- 80 cm ou mais para mulheres
Você corre um risco muito alto de ter alguns problemas de saúde e deve consultar um médico e/ou nutricionista se sua circunferência de cintura for:
- 102 cm ou mais para homens
- 88 cm ou mais para mulheres
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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